fbpx
  • +36 30 484 44 15
  • info@jogagyor.hu
  • 9022 Győr, Árpád út 42.

Szánj időt önmagadra!

Tapasztald meg a harmóniát a test és lélek egyensúlyában! 

Jóga

A jóga az egyik legjobb útja annak, hogy a testedet és a lelkedet egyforma figyelemben részesítsd, amellyel nyugodtabb és harmonikusabb hétköznapokat teremthetsz magadnak.
Ismerkedj meg különböző dinamikus hatha jóga irányzatokkal egy támogató közösségben!

Magánóra

Amennyiben egyéni időbeosztás, egyedi problémák vagy bármi más miatt nem szeretnél közösségben jógázni / tornázni, a magánóra Neked szól!
Adottságaidnak, igényeidnek megfelelően egy konzultációt követően teljesen Hozzád igazítom az órát, így sokkal gyorsabban érheted el a célod.

LoveYourBelly

Hasizom regeneráló tréning (nem csak anyukáknak).
Ezzel a bizonyítottan hatékony módszerrel a szétnyílt hasizom (rectus diastasis) orvosolható, sőt sok esetben a műtéti beavatkozást helyettesítő alternatíva lehet.

Január (6)
Január (7)

 

Árak:

Jóga 

1 alkalom (csoportos óra)           3.500 Ft

10 alkalom                                    32.000 Ft

Duó óra (2 fő)                                5.000 Ft /fő

Magánóra

1 alkalom (60′)   12.000 Ft

5 alkalom (60′)   50.000 Ft

1 alkalom (90′)   15.000 Ft

5 alkalom (90′)   65.000 Ft 

Love Your Belly tréning

Csoportos                    12.000 Ft

Egyéni (1 alk.)              18.000 Ft

Egyéni (2 alk.)              20.000 Ft

Jógaórák 14 18 éveseknek

Hol? 

Győr belváros – Árpád út 42. Kapucsengő: 28.  “B” lépcsőház, 2. emelet

Mikor?

Egyeztessünk időpontot! Hívj a +36304844415 telefonszámon!

Mennyibe kerül?

Az első alkalom 1.500 Ft

A későbbiekben a havidíj 10.000 Ft / hó.

Hogyan kell elképzelni, mire számítsak?

Az óra 3 alappilére: erősítés, izületi mobilizáció, nyújtás.

Felépítését tekintve rövid ráhangolódással kezdődik, majd álló gyakorlatokkal mozgatjuk át a testet – a gerincet, csípőt. Egyensúlyozó gyakorlatokkal növeljük a koncentrációt. 

A talajon több, plank (deszka póz) jellegű törzsizom erősítő gyakorlat következik. A mélyizmok erősítése hozzájárul az egészséges gerinchez, a helyes testtartáshoz.

A hátizom erősítése sem marad ki, amelyek után néhány ülő gyakorlattal harmonizálunk.

Az oktató a gyakorlatokat csak bemutatja, szavakkal elmagyarázza, majd körbejár és a megértést érintéssel – lágy, de határozott mozdulattal segíti. Így könnyebben és gyorsabban rá lehet érezni a helyes végrehajtásra.

Az óra hasonlítható egy saját testsúlyos edzéshez is. Különbözik abban, hogy jóval nagyobb hangsúlyt kap a légzés; a légzés és a mozdulatok összhangja. Valamint a központ (mula bandha, uddijána bandha) aktiválása, amelynek hatására stabilabbnak és könnyedebbnek érezheted magad. Végeredményben a gyakorlatok biztonságosabbak (tehermentesíti a derekat) és hatékonyabbak lesznek. 

Nem kell  hajlékonynak lenned vagy elmélyedni a meditációban!

Nem kell hoznod cipőt sem jógamatracot. Elég a kényelmes ruha. 

A 2 legfontosabb szabály az órán: 

  • érezd jól magad! 🙂 
  • mindig vegyél levegőt!1

Miért engem válassz?

  • 12 éves oktatói tapasztalat, Indiában szerzett tudás
  • megtanítom az egyes testhelyzetek (ászanák) eszenciáját, mire figyelj, hogy gyakorlásuk számodra biztonságos legyen, és mégis fejlődni tudj
  • segítelek rávezetni hogyan használd a saját légzésedet, hogy a legnagyobb mértékben segítsen Téged
  • a szóbeli instrukciókon túl, lágy érintésekkel is vezetlek a "helyes" irányba / a határaid felé. Az "igazítás módszerével" érhető el leghatékonyabban a fejlődés. Először külső segítséggel éred el azt, ami korábban nem sikerült - ezt megjegyzi a tested és a következő alkalommal egyedül is menni fog
  • a testérzetek tudatosításával segítek egyre jobban megismerni a határaidat, a félelmeidet, végső soron önmagadat
  • segítelek a gondolataid a jelen pillanatba való terelésével, hogy az énidőd átéld és valóban értékes legyen számodra
  • 2 gyermekes anyukaként a LoveYourBelly módszer irányelveit mindennapjaimba építve alkalmazom

Rólam mondták

Jószelics Viktória

  • +36 30 484 44 15
  • info@jogagyor.hu
  • 9022 Győr, Árpád út 42. Csengő: 28. "B" lph. 2. em.

Jószelics Viktória | jogagyor.hu | Minden jog fenntartva 2014 | Adatvédelmi nyilatkozat