Hol?
Győr belváros – Árpád út 42. Kapucsengő: 28. “B” lépcsőház, 2. emelet
Mikor?
Egyeztessünk időpontot! Hívj a +36304844415 telefonszámon!
Mennyibe kerül?
Az első alkalom 1.500 Ft
A későbbiekben a havidíj 10.000 Ft / hó.
Hogyan kell elképzelni, mire számítsak?
Az óra 3 alappilére: erősítés, izületi mobilizáció, nyújtás.
Felépítését tekintve rövid ráhangolódással kezdődik, majd álló gyakorlatokkal mozgatjuk át a testet – a gerincet, csípőt. Egyensúlyozó gyakorlatokkal növeljük a koncentrációt.
A talajon több, plank (deszka póz) jellegű törzsizom erősítő gyakorlat következik. A mélyizmok erősítése hozzájárul az egészséges gerinchez, a helyes testtartáshoz.
A hátizom erősítése sem marad ki, amelyek után néhány ülő gyakorlattal harmonizálunk.
Az oktató a gyakorlatokat csak bemutatja, szavakkal elmagyarázza, majd körbejár és a megértést érintéssel – lágy, de határozott mozdulattal segíti. Így könnyebben és gyorsabban rá lehet érezni a helyes végrehajtásra.
Az óra hasonlítható egy saját testsúlyos edzéshez is. Különbözik abban, hogy jóval nagyobb hangsúlyt kap a légzés; a légzés és a mozdulatok összhangja. Valamint a központ (mula bandha, uddijána bandha) aktiválása, amelynek hatására stabilabbnak és könnyedebbnek érezheted magad. Végeredményben a gyakorlatok biztonságosabbak (tehermentesíti a derekat) és hatékonyabbak lesznek.
Nem kell hajlékonynak lenned vagy elmélyedni a meditációban!
Nem kell hoznod cipőt sem jógamatracot. Elég a kényelmes ruha.
A 2 legfontosabb szabály az órán:
- érezd jól magad! 🙂
- mindig vegyél levegőt!1